ویتامین دی

ویتامین دی

ویتامین دی

در این مقاله به راه های کسب ویتامین دی می پردازیم برای مادران عزیز که به سوی قرص و آمپول نروند.

قبل ار بارداری و هنگام بارداری حتماً ویتامین دی در بدن چک شود. بسیاری از افراد کمبود این ویتامین را شامل می شوند اما از آن اطلاعی ندارند و فقط با آزمایش خون می توان آن را تشخیص داد.

در این مقاله به راه های کسب این ویتامین می پردازیم تا مادرانی که فرزندی می خواهند بدنیا بیاورند یا در فکر آن می باشند بیشتر دقت کنند، بنده هم در آزمایش متوجه شدم که ویتامین دی بدنم کم می باشد و دکتر پیشنهاد قرص و آمپول برای جبران آن را داد

برای محکم شدن استخوان ها پیشگیری بسیاری از بیماری ها بدن ما به ویتامین دی نیاز دارد.

ابتدا بدانیم کاربرد این ویتامین کجا می باشد: این ویتامین، محلول در چربی می باشد که برای رشد و محکم شدن استخوان ها کمک می کند. مهمترین منبع تامین آن از نور خورشید بطور مستقیم می باشد که باعث بیشتر جذب شدن فسفر و کلسیم از روده ها می شود.

ابتدا بدانیم کمبود این ویتامین چه مشکلات و بیماری هایی برای ما به وجود می آورد: 

از مهمترین بیماری ها به این چهار بیماری می توان اشاره نمود: بیماری راشیتیسم در کودکان – دیر راه افتادن کودکان – کوتاهی قد – مشکلات تنفسی

 

حال می خواهیم دچار چنین بیماری هایی نشویم و بتوانیم پیشگیری نمایم باید راه های جذب این ویتامین را بررسی نماییم:

راه های جذب ویتامین دی زیاد می باشد در این مقاله به مهمترین و راحت ترین آنها می پردازیم:

نور خورشید. مستقیم در برابر نور خورشید قرار گرفتن

شیر غنی شده به ویتامین دی که در بستنی و پنیر موجود می باشد

در ماهی آزاد هم موجود می باشد

زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین دی می باشد

جگر گاو شامل آهن و پروتئین و ویتامین آ و ویتامین دی می باشد

قارچ هایی که با نور خورشید رشد کرده اند

 

کودکان ویتامین لازم را می توانند با قرص های مولتی ویتامین جبران نمایند. قرص های جویدنی نه قرص ها و آمپول ها که تایید شده نمی باشد.

امیدوارم این مقاله به مادران عزیز کمک کند تا ویتامین دی را بدون آمپول جذب نمایند.

درباره نویسنده

من معصومه بهرام پور، مادر دو دختر بینظیر که در این وبسایت قصد دارم تجارب‌ام را در جهت داشتن فرزندانی شاد با شما در میان بگذارم. همچنین با ارائه‌ی راهکارهای بومی و عملی در جهت تربیت بهتر نسل آینده کشورمان قدم بردارم.

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *